5 motivi per cui i bambini non hanno bisogno di succo di frutta

 
Anonim

Sappiamo che è importante incoraggiare i bambini a mangiare cibi sani come verdure, frutta, carni magre e grassi sani.

Ma cosa dovremmo incoraggiarli a bere?

Succhi di frutta? Bevande analcoliche? Cordiali? Acque vitaminiche?

Acque minerali aromatizzate? Bevande energetiche e sportive?

5 motivi per cui i bambini non hanno bisogno di succo di frutta

Data l'ampia varietà di bevande disponibili, può essere difficile sapere quali sono le opzioni salutari e quali no. Tuttavia, è importante sapere perché ciò che i bambini bevono può influire notevolmente sulla loro salute.

La verità è che i bambini non hanno bisogno di succhi di frutta o altre bevande dolci per avere una dieta sana.

Quindi, cosa dovrebbero bere i bambini?

Il latte materno è la bevanda più importante per i bambini

Le principali organizzazioni sanitarie raccomandano l'allattamento al seno esclusivo per circa i primi sei mesi e poi per i solidi da introdurre mentre l'allattamento continua per almeno un anno.

Il latte materno è la bevanda più importante per i bambini con meno di un anno di età. Se un bambino non è allattato al seno per il primo anno di vita, allora la formula infantile dovrebbe essere la bevanda principale.

L'allattamento al seno oltre un anno continua a offrire una preziosa fonte di nutrimento e altri importanti benefici per la salute.

La formula del bambino non è necessaria per i bambini sani. Oltre l'anno, l'acqua dovrebbe essere la bevanda principale offerta. Anche il latte vaccino intero è moderatamente salutare, soprattutto perché fornisce vitamina D.

Per i bambini al di sotto di un anno di età, i succhi di frutta o altre bevande dolci non sono raccomandati affatto e sono meglio evitati dopo il primo compleanno.

In effetti qui ci sono 5 ragioni per le quali è meglio evitare i succhi di frutta e altre bevande dolci:

1: I succhi di frutta possono contribuire all'aumento di peso in eccesso

I succhi di frutta e verdura contengono zuccheri che si trovano naturalmente nella frutta e nella verdura fresca.

Tuttavia, questi zuccheri diventano molto concentrati e carichi di calorie, quando trasformati in succo. Di conseguenza, l'assunzione regolare di bevande dolci può portare ad un aumento di peso in eccesso.

2: i succhi di frutta possono aumentare il rischio di carie

L'acidità delle bevande dolci e il loro consumo frequente possono aumentare il rischio di carie. L'acqua è la bevanda migliore da consumare per una salute orale ottimale.

La carie può iniziare anche prima della comparsa dei denti. Ad esempio, se i bambini bevono qualcosa tranne l'acqua da una bottiglia (come conforto per andare a dormire e / o fare merenda durante il giorno), lo zucchero nella bevanda può stare seduto sui denti e sulle gengive per un po 'di tempo e aumentare il rischio di decadimento.

Oltre ad evitare bevande dolci, usare una tazza (anziché una bottiglia) e spazzolare i denti regolarmente non appena appare il primo dente del tuo bambino può aiutare a ridurre il rischio di carie.

3: i succhi di frutta possono aumentare il rischio di mangiare schizzinosi

Dal momento che le bevande dolci sono molto caloriche, possono riempire i bambini e renderli meno affamati di pasti sani preparati amorevolmente.

Soprattutto per i palati esigenti, evitare le bevande dolci può aiutare a incoraggiare i bambini ad avere un appetito più salutare per gli alimenti che in realtà li vogliono mangiare.

# 4: Succhi di frutta possono aumentare il rischio di diarrea

Alcuni bambini hanno difficoltà a digerire alcuni degli zuccheri nelle bevande dolci. L'alta concentrazione di zuccheri nei succhi di frutta può portare a disturbi intestinali, inclusa la diarrea.

Se i succhi di frutta causano la diarrea, questo può portare a una crescita lenta se l'energia e i nutrienti vengono regolarmente persi dal loro corpo.

5: i succhi di frutta mancano di valore nutrizionale

I succhi di frutta non dovrebbero essere considerati un sostituto per la frutta a qualsiasi età. I succhi di frutta a base di frutta compresso contengono molti dei nutrienti presenti nella frutta fresca.

Tuttavia, i succhi di frutta non contengono la fibra alimentare presente nella frutta fresca. La fibra alimentare è importante per la salute alimentare e cardiovascolare.

Quindi, se senti che tuo figlio ha bevuto troppe bevande dolci, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti:

  • Modella tu stesso cosa vuoi che i tuoi figli mangiano e bevano. Evita di bere bevande dolci in casa e bevi regolarmente acqua
  • Se tuo figlio è molto abituato alle bevande dolci, potrebbe aiutare a ridurre gradualmente l'assunzione. Ciò può essere riducendo gradualmente la quantità / frequenza che viene offerta e / o offrendo gradualmente versioni sempre più ridotte
  • Nel complesso, sii paziente poichè ci vuole tempo per cambiare la dieta del tuo bambino.