Può stressare perché tu vada in travaglio?

 
Anonim

Ci sono molti problemi che le donne incinte si preoccupano durante le loro gravidanze.

Può essere stressante parlare con le risorse umane del congedo di maternità, far dipingere l'asilo nido, studiare o terminare il lavoro, così come lavorare se ci sono abbastanza soldi per coprire l'affitto ogni mese.

Le liste delle cose da fare e le domande sulla vita possono sembrare infinite, e ancor di più mentre ti prepari per l'arrivo della tua nuova aggiunta.

Se la vita sembra andare per un milione di miglia all'ora e i tuoi livelli di stress stanno iniziando a sentirti alle stelle, potresti chiederti se tutto questo stress potrebbe causarti un travaglio.

Questo potrebbe essere particolarmente preoccupante se non sei completamente a tempo pieno e senti un sacco di stress che si accumulano. Certo, la vita di tutti i giorni può essere stressante. Ma aggiungete circostanze inaspettate come una perdita o rottura in famiglia o uno stress fisico (una lesione o un dolore cronico), ed è facile vedere che la maggior parte delle donne non naviga attraverso un'intera gravidanza, senza provare almeno un po 'di stress .

Può stressare perché tu vada in travaglio?

Mentre lo stress può essere una parte della vita, può avere un impatto troppo forte quando entrerai in travaglio?

Può un improvviso aumento dello stress innescare il travaglio per iniziare?

In breve, gli ormoni dello stress possono avere un impatto sulla gravidanza, ma se può portare a un travaglio è un po 'più complesso.

Ormoni da stress e gravidanza

Concezione, gravidanza e nascita sono processi ormonali molto complessi. Mentre sono processi naturali, i nostri corpi fanno un sacco di lavoro per concepire, crescere, nascere e allattare un bambino.

Durante ogni fase di quel processo, diversi ormoni lavorano insieme per nutrire e proteggere il bambino, poi alla fine tutti lavorano insieme per dare alla luce il bambino. Tuttavia, gli ormoni della gravidanza e della nascita possono essere influenzati da altri ormoni nel nostro corpo.

Quando sperimentiamo uno stress continuo, i nostri corpi rilasciano cortisolo (un importante ormone dello stress) e proteine ​​pro-infiammatorie (citochine) dalle cellule immunitarie.

Tutti noi sperimentiamo piccoli stressanti quotidiani e talvolta grandi eventi che sono molto stressanti. Se hai un buon sistema di supporto, hai imparato le tecniche quotidiane di coping dello stress, e se pratichi l'auto-cura, sarai probabilmente in grado di gestire quelle situazioni stressanti in modo sano.

Tuttavia, per coloro che hanno uno stress continuo (stress quotidiano e soprattutto grandi eventi), può portare al rilascio di cortisolo e citochine, che possono quindi avere un effetto sulla gravidanza.

L'infiammazione causata dalle citochine e dai livelli elevati di cortisolo è legata a esiti avversi della gravidanza, tra cui:

  • Nascita prematura
  • Ipertensione
  • Neonati con basso peso alla nascita
  • Diabete
  • preeclampsia
  • Aborto Spontaneo

Leggendo questa lista può essere un po 'spaventoso, e potresti pensare, "Um, non proviamo tutti stress a volte?!?"

Certo, a volte tutti proviamo stress. Tuttavia, è importante rendersi conto che se sei in grado di far fronte agli stressanti quotidiani, è improbabile che il tuo corpo rilasci le proteine ​​infiammatorie e il cortisolo in atto, che è ciò che è legato agli esiti avversi alla nascita. Lo stress continuo e mal gestito è ciò che è correlato alla nascita pre-termine e ad altri esiti avversi.

Le situazioni stressanti e improvvise possono causare il travaglio?

Forse sei in grado di gestire lo stress quotidiano, ma che dire di un evento stressante improvviso? La perdita di una persona cara, il licenziamento dal lavoro o il movimento improvviso possono essere situazioni inaspettate e molto stressanti.

L'evidenza che collega lo stress al lavoro scatenante è correlata allo stress cronico in corso. Ciò significa che il tuo corpo avrebbe livelli elevati di cortisolo e citochine per un periodo di tempo prolungato, forse anche la durata della gravidanza. Quando questi sono elevati per un lungo periodo di tempo, gli ormoni possono influire su molte funzioni corporee e quindi sulla gravidanza.

Sarebbe molto insolito che un incidente improvviso e isolato di stress inneschi il travaglio. A volte lo stress è il risultato di qualcosa di fisico, come un incidente d'auto. In queste situazioni, il travaglio potrebbe essere innescato, ma è più che probabile a causa dell'impatto fisico dell'evento, piuttosto che dello stress emotivo della situazione.

Gestire lo stress durante la gravidanza

Non possiamo sempre controllare i nostri ambienti. A volte il lavoro sarà stressante, i bambini premeranno tutti i nostri pulsanti e potrebbero apparire delle fatture inaspettate. Tuttavia, possiamo adottare misure per aiutare a controllare lo stress durante la gravidanza. Un fattore di stress esterno non ha sempre bisogno di diventare una risposta fisica.

Prendere provvedimenti per gestire lo stress, imparare come affrontare lo stress e praticare la cura di se stessi per ricaricare noi stessi può rendere più sano il tuo viaggio in gravidanza.

Considerare alcune delle seguenti opzioni per una gestione efficace dello stress:

  • Meditazione (o preghiera se religiosa) per prendere tempo per rimettere a fuoco
  • Inserimento nel diario per aiutare a elaborare le tue esperienze
  • Arruolare l'aiuto in casa con compiti quotidiani per alleggerire il carico
  • Coordinare l'assistenza o il supporto per l'assistenza all'infanzia per fornire riposo a seconda delle necessità
  • Bagni di sale Epsom o bagni, così come aromaterapia
  • Incontro con un terapeuta (idealmente esperto in problemi prenatali) per aiutare a elaborare esperienze impegnative
  • Scegli un servizio di assistenza sanitaria per la maternità che offre continuità di cura, in modo che il coordinamento dell'assistenza maternità non sia stressante
  • Inizia a pianificare e iscrivere in bilancio il tuo congedo di maternità nelle prime fasi della gravidanza per evitare l'afflusso e lo stress dell'ultimo minuto
  • Se soddisfare i tuoi bisogni finanziari di base è un fattore di stress importante e in corso, scopri quali risorse locali sono disponibili per assistenza finanziaria, articoli per bambini, cibo, ecc.
  • Prendi tempo per la cura di te stesso, fai un'attività che ti piace

Lettura consigliata: per ulteriori suggerimenti per aiutare a controllare lo stress durante la gravidanza controlla l'articolo di BellyBelly Lo stress durante la gravidanza - 10 consigli per combattere lo stress.