È sicuro mangiare fragole durante la gravidanza?

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Anonim

Voglie alimentari e la gravidanza è inseparabile - non si può negarlo. Se sei uno di quelli che hanno la voglia improvvisa di afferrare qualcosa di irresistibilmente dolce, ma non vuoi aumentare l'assunzione di zuccheri, frutta come fragole può rivelarsi un vero toccasana. Potrebbero aiutarti a soddisfare quei golosi senza sensi di colpa. Ma mangiare fragole durante la gravidanza è sicuro? La sua assunzione influenza il tuo bambino in qualche modo? MomJunction ti dice a riguardo.

La fragola è buona durante la gravidanza?

Per dirla semplicemente, le fragole possono e devono essere consumate durante la gravidanza. Mentre questi frutti succosi hanno molti benefici per la salute in generale, potrebbero anche rivelarsi molto utili se consumati durante la gravidanza.

I risultati di uno studio della Tasmania hanno rivelato che il consumo di fragole durante la gravidanza potrebbe avere un impatto positivo sulla capacità del bambino di leggere più tardi nella vita (1).

Le fragole contengono una buona quantità di acido folico, che è essenziale durante la gravidanza, in particolare quando si tratta di proteggere il bambino dai difetti del tubo neurale.

Un adeguato acido folico nella dieta può aiutare a ridurre il rischio di parto prematuro e molte altre condizioni, e le fragole si rivelano un'ottima fonte di acido folico.

È stato riscontrato che molte donne in gravidanza non riescono a soddisfare il loro fabbisogno di acido folico durante la gravidanza e non assumono integratori che sono necessari, cioè quando le fragole possono essere assunte come integratore naturale di acido folico.

Benefici per la salute delle fragole:

Sia che si tratti di fragole fresche o congelate, si sa che le fragole ne hanno solo uno o due, ma molti benefici per la salute. Questi frutti succosi sono ricchi di molti nutrienti che funzionano per migliorare la salute in diversi modi.

  • Le fragole sono una ricca fonte naturale di vitamina C, che è un incredibile antiossidante che aiuta a rallentare l'invecchiamento e protegge il corpo dai danni dei radicali liberi.
  • Il loro contenuto di vitamina C funziona anche come un richiamo immunitario, che aiuta a proteggere il corpo da molte malattie.
  • Le fragole potrebbero favorire la salute degli occhi e prevenire la formazione di cataratta e cecità nell'età avanzata. Il contenuto di vitamina C delle fragole funziona bene nel rafforzare la cornea e la retina.
  • Studi recenti hanno anche scoperto che le fragole potrebbero aiutare a proteggere dal cancro, tutto grazie al loro contenuto di antiossidanti che neutralizza gli effetti dei radicali liberi sulle cellule.
  • Gli esperti di cuore e ictus sostengono che il consumo regolare di fragole potrebbe aiutare a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel corpo e quindi a migliorare la salute del cuore.

Modi semplici per includere le fragole nella dieta:

La parte migliore del consumo di fragole durante la gravidanza è che sono estremamente versatili e possono essere aggiunti alla dieta molto facilmente. In effetti, difficilmente troverai qualcuno in grado di resistere a indulgere in questo frutto super dolce e succulento.

  • Uno dei modi migliori per includerne di più nella dieta è semplicemente averlo crudo - in questo modo, conserverai la maggior parte del sapore naturale e gli importanti antiossidanti e fibre che aiutano a migliorare la salute.
  • Potresti anche provare a montare un frullato o un frullato di fragole sano o aggiungere delle fragole tritate alla tua ciotola di cereali per la colazione.
  • Un'altra grande idea è quella di congelare le fragole tritate nelle muffe di ghiaccio e godere di freschi spuntini quando senti il ​​caldo estivo arrivare a te.

Chi dice che le diete per la gravidanza sono noiose? Indossa il tuo cappello pensante e sperimenta con i cibi più sani per renderlo un'esperienza fantastica e gustosa.

Speriamo che questo articolo ti abbia aiutato a capire in che modo le fragole potrebbero essere utili durante la gravidanza. Hai la tua ricetta di fragole da condividere? Fateci sapere nella casella dei commenti qui sotto.